ในปัจจุบันนี้ เนื่องจากวิถีชีวิตของเราที่เปลี่ยนไป ทั้งการใช้ชีวิตประจำวัน การทานอาหาร การพักผ่อน รวมถึงสภาพอากาศที่เปลี่ยนไปจากสมัยก่อนมาก เลยทำให้คนเป็นโรคภูมิแพ้อากาศกันมากขึ้นค่ะ โรคภูมิแพ้อากาศ หรือจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ (Allergic Rhinitis) คือ การอักเสบของเนื้อเยื่อจมูกเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ในอากาศ เช่น ฝุ่นละออง ไรฝุ่น เกสรดอกไม้ ควันบุหรี่ แมลงสาบ รังแคสัตว์ ทำให้มีอาการคัดจมูก คันจมูก น้ำมูกไหล จาม และเจ็บคอค่ะ  องค์กรโรคภูมิแพ้โลกพบว่าในปัจจุบัน มีผู้ป่วยเป็นภูมิแพ้อากาศ 10-30% จากประชากรโลกทั้งหมดและมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อยๆค่ะ

ซึ่งโรคภูมิแพ้อากาศ ในทางการแพทย์แผนจีน มองว่า เกิดจากพลังปอดอ่อนแอ 肺气虚และภูมิต้านทานในร่างกายลดลงค่ะ 正气不足

           ในการแพทย์แผนจีน บอกว่า ปอดเป็นอวัยวะที่บอบบางที่สุด ง่ายต่อการโดนอากาศภายนอก หรือเชื้อโรคต่างๆมากระทบ คนที่ปอดอ่อนแอ จะทำให้เกิดโรคต่างๆเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้บ่อยค่ะ และอีกข้อที่สำคัญคือเรื่องของภูมิต้านทานของร่างกายค่ะ แพทย์จีนมีคำกล่าวว่า 正气存内 邪不可干 หากภูมิต้านทานของเรามากพอ โรคภัยจากภายนอกก็ไม่สามารถทำอะไรเราได้ค่ะ เพราะฉะนั้น สิ่งที่สำคัญมากๆในการป้องกันและรักษาโรคภูมิแพ้อากาศ คือการดูแลปอดให้แข็งแรง รักษาภูมิต้านทานในร่างกายของเราให้มากพอ ทำร่างกายของเราให้แข็งแรงตลอดเวลาค่ะ อาการต่างๆของโรคภูมิแพ้อากาศก็จะหายไปเองได้ค่ะ

วันนี้หมอแนนมีเคล็ดลับง่ายๆ 4 ข้อ ในการดูแลปอด เพิ่มภูมิต้านทาน เพื่อช่วยดูแลรักษาโรคภูมิแพ้อากาศค่ะ

1 อาหาร

           เรื่องของอาหารนี้สำคัญมากๆค่ะ เนื่องจากการใช้ชีวิตที่เร่งรีบมากขึ้น หลายๆคนต้องทานอาหารนอกบ้าน เลยอาจทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบ5หมู่ หรือทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป ซึ่งก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายลดลง เกิดเป็นโรคภูมิแพ้อากาศได้ค่ะ การดูแลเรื่องอาหารของคนที่เป็นภูมิแพ้อากาศข้อแรก ควรจะต้องทานให้ครบ5หมู่  เน้นทานโปรตีนที่มีคุณภาพดีให้มากขึ้น เช่น โปรตีนจากปลาทะเล ถั่วหลากชนิด เต้าหู้

 

 

การเลือกทานแป้ง ลองเปลี่ยนจากข้าวขาว มาเป็นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ จะทำให้ได้สารอาหารและวิตามินต่างๆมากขึ้นค่ะ   ทานผักผลไม้ ให้มากขึ้น ยิ่งทานให้ได้วันละหลายๆสี ก็จะยิ่งดีค่ะ เพราะแต่ละสี จะให้สารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุที่ต่างกัน

      พืชผัก ผลไม้สมุนไพรใกล้ตัวที่ดีต่อปอด ทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายของเราดีขึ้น ลดอาการภูมิแพ้อากาศได้ เช่น กระเทียม หอมใหญ่ หอมแดง เห็ดหลากชนิด มะเขือเทศ แครอท ผักใบเขียว  ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น  ฝรั่ง ส้ม มะละกอ มะขามป้อม ส้มโอ พุทรา กีวี สตรอว์เบอร์รีค่ะ

 

 2 ออกกำลังกาย

พูดถึงข้อนี้หลายๆคนอาจจะเบื่อใช่มั้ยคะ เป็นโรคอะไร หมอก็จะแนะนำให้ออกกำลังกาย แต่เชื่อเถอะค่ะ ว่าการออกกำลังกายเนี่ยดีจริงๆค่ะ การออกกำลังกายช่วยให้ปอดและหัวใจทำงานได้ดีขึ้น ปอดและหัวใจแข็งแรง เลือดลมไหลเวียนดี ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายของเราได้ดีมากๆเลยค่ะ คนที่เป็นภูมิแพ้อากาศ ลองออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอดูนะคะ

การออกกำลังกาย ควรจะออกอาทิตย์ละ 3 – 5 วัน วันละ 20 – 40 นาที คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจัง อาจจะเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันเช่น จากการขึ้นลิฟท์ มาเป็นการขึ้นบันได หรือเดินเร็วสักวันละ 20นาที การออกกำลังกายที่ดีต่อปอด สามารถออกกำลังกายได้ทั้งแบบคาดิโอ เช่นการเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้น หรือการออกกำลังกายที่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย หัวใจเต้นเร็วขึ้น มีเหงื่อออกค่ะ  หรือการออกกำลังกายที่ต้องกำหนดลมหายใจ เช่น การเล่นโยคะ การรำไทเก็ก ชี่กงค่ะ

 

3 กดจุดบำรุงปอด

นอกจากการบำรุงปอดด้วยอาหาร และการออกกำลังกายแล้ว เวลาที่เราว่างๆ สามารถกดจุดเพื่อบำรุงปอดได้ด้วยตัวเองค่ะ จะช่วยให้ปอดแข็งแรง และช่วยลดอาการต่างๆของโรคภูมิแพ้อากาศได้ด้วยค่ะ ทั้งอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล สามารถกดเองได้ไม่อันตรายค่ะ ยกเว้นคนท้องห้ามกดนะคะ

 

(ขอบคุณรูปภาพประกอบจากเว็บไซต์ Baidu)

 จุดแรก จะเป็นจุดที่สำคัญที่สุดของเส้นลมปราณปอดค่ะ ชื่อจุดไท่เยียน 太渊穴

จุดนี้จะอยู่ที่ข้อมือทั้งสองข้างของเราค่ะ บริเวณฝั่งโคนนิ้วโป้ง เราลองใช้นิ้วคลำที่จุด ตามรูป จะรู้สึกได้ว่ามีการเต้นของชีพจรอยู่ค่ะ ให้เราใช้นิ้วโป้งของอีกฝั่ง นวดคลึงๆที่จุด 2 – 3 นาที ทำได้ทั้งสองข้างเลยค่ะ จะช่วยบำรุงปอดค่ะ

(ขอบคุณรูปภาพประกอบจากเว็บไซต์ Baidu)

 จุดที่ 2 ชื่อว่าจุดต้าจุย 大椎穴ค่ะ

จุดนี้จะช่วยอบอุ่นปอด ลดอากาศภูมิแพ้อากาศเมื่อเจออากาศเย็นหรือตอนตื่นนอนค่ะ

จุดนี้จะอยู่ที่บริเวณกระดูกต้นคอ ข้อที่ 7 ของเรา เวลาเราก้มคอ ให้มือมือคลำที่ต้นคอ จะเจอกระดูกนูนๆขึ้นมา จุดนี้จะอยู่ใต้กระดูกนั้นค่ะ  วิธีนวด ให้ใช้นิ้วถูที่จุดจนเกิดความร้อนค่ะ 1 – 2 นาทีค่ะ ทำได้เป็นประจำค่ะ

(ขอบคุณรูปภาพประกอบจากเว็บไซต์ Baidu)

 จุดสุดท้าย ชื่อว่าจุดอิ๋งเซียง 迎香穴  จุดนี้ช่วยลดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหลได้ดีมากๆค่ะ โดยจุดจะอยู่ที่บริเวณปีกจมูกทั้งสองข้างของเราค่ะ ใช้นิ้วกดคลึงๆได้ 2 – 3 นาทีค่ะ

คลิปกดจุดบำรุงปอด

คลิปกดจุดแก้ภูมิแพ้ คัดจมูก 

4  อากาศ

ข้อนี้สำคัญมากๆ สำหรับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้อากาศเลยค่ะ เพราะในทางการแพทย์แผนจีนบอกว่า ปอดมีหน้าที่หายใจนำอากาศบริสุทธิ์ 清气เข้าไปเปลี่ยนเป็นพลังในการดำเนินชีวิต 宗气
เพราะฉะนั้นเรื่องอากาศที่บริสุทธิ์สำคัญมากๆค่ะ อากาศที่บริสุทธิ์จะทำให้ปอดแข็งแรง ไม่เกิดโรคภูมิแพ้ หากเราหายใจนำอากาศไม่บริสุทธิ์เข้าไปบ่อยๆ ก็จะทำให้ปอดอ่อนแอ นอกจากโรคภูมิแพ้ แล้วยังทำให้เกิดโรคต่างๆทางระบบทางเดินหายใจได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็น หอบหืด ไอเรื้อรัง เพราะฉะนั้นเพื่อดูแลปอดของเรา พยายามอยู่ในที่ๆอากาศบริสุทธิ์ หลีกเลี่ยงการสูดดมควันพิษ สารเคมีต่างๆ ควันบุหรี่ ฝุ่นละออง และทำความสะอาดบ้านพักอาศัย ที่ทำงานของเราให้สะอาด อากาศถ่ายเทได้ดี ไม่อับชื้น ไม่มีฝุ่นละอองนะคะ ก็จะทำให้เราห่างไกลโรคภูมิแพ้ได้ค่ะ

คนที่เป็นโรคภูมิแพ้อากาศควรซักเครื่องนอนในน้ำร้อนอุณหภูมิประมาณ 60 องศาเซลเซียสทุกสัปดาห์ นำเครื่องนอนออกตากแดดบ่อยๆและเลือกใช้หมอนกับปลอกหมอนที่ปลอดไรฝุ่นค่ะ

           เป็นยังไงบ้างคะ 4 เคล็ดลับพิชิตภูมิแพ้อากาศ ไม่ยากเลยนะคะ ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ สุขภาพดีๆเริ่มได้ที่ตัวเราเองค่า

 

แสดงความคิดเห็น

ความคิดเห็น